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第89节 周五的训练课

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“洛伦佐,你带着球员们训练一下。”李彬和埃斯波西托打了个招呼,自己走到了场边,“采访?”

站在场边的李思蔓摇了摇头,向他挥挥手,“我就是来看看训练,你自己忙你自己的去吧。”

李彬点点头,他记得确实是和李思蔓说过,可以随时来看训练,因此,他也二话不说的扭头走向了球场,而李思蔓站在场边,看着球场上的训练,也在笔记本上,继续记了起来。

“这是我观测的一堂帕尔马的训练课,我也想要通过记录真正的训练课的内容,帮助人们更好的认识足球。在帕尔马,足球训练在周一和周二一般说来是对外公开的,当然,14岁以上的成年人需要买票,这是欧洲惯例,据说票钱会打入到球衣制作,回馈球迷。”

“但是一般来说,周一因为比赛刚刚结束,不会有什么太有意思的训练,有的时候,因为过度疲劳,甚至干脆不训练,整理球探资料。而周二则是球队进行高强度的体能训练的时候,栏架,绳梯,跳箱……这些专业器材虽然看起来很有趣,但是高强度的超等长训练确实是没有什么看头的,谁也不会喜欢看一群人练肌肉。而在其他的日子,因为更多的关系到了战术问题,所以并不对外公开。但是,我有幸参观了一节周五的小型比赛对抗训练,这让我掌握了更多的资料。”

“训练是于上午十点半准时开始的,球员们大概会提前到达十五分钟左右,当然,这是指的一般情况,至少今天,我就发现塔奇纳迪和小卡纳瓦罗都来得稍微早一些,而克鲁伊维特则是迟到了15分钟。似乎教练组没有惩罚他,因为是初犯,不好指责。而训练中,总共有25名球员一起训练,我观察到场内有三种颜色的球衣,但是不知道为什么这样安排。”

“训练的第一步是热身——帕尔马的热身方式是一套样子古怪的体操,而且还伴随着音乐。教练们说,热身的作用,是最大限度的伸展牵拉髋关节和膝关节周围的肌肉和韧带,提高柔韧性。而伴随着音乐的体操,可以更好的培养球员的节奏感,比起来单纯的慢跑,跳步,蹲身,抬腿,更能够让球员们调动兴趣——据说这是传自巴西的经验,巴西足球的习惯是赛前跳桑巴舞热身,而在欧洲,人们没有类似的舞蹈,所以用体操,或者是自由慢跑来代替。有些教练喜欢更随性的自由慢跑,但是帕尔马喜欢用的是体操。”

“热身之后,则是拉伸肌肉,这也是准备活动的一部分,记忆中有一张维埃里帮因扎吉压腿,引起了不少误会的图片,应该就是出自这个环节的训练。这前面的两步都是为了防止受伤的,也就是说,是每天都进行的。”

“热身活动大概一共在20分钟左右,而后,球队进行的则是分组训练。比较特殊的是守门员,他们由教练带着进行一对一的专门辅导,和其他的球员们的训练是分开的,独自占据了一片训练场。而其他的球员们,则是在进行着分组训练,根据位置和训练重点的不同,他们进行着不同的训练。”

“因为帕尔马现在的核心球员,也是最大牌的球员是鲁伊科斯塔,所以我比较关注的是他们的传球训练。帕尔马对中场球员的训练强度很大,这一次,我理解三种颜色的衣服的意义了。训练场上,六名中场球员,穿红衣,十名防守者穿蓝衣,而四名前锋穿黄衣。哨声响起的时候,红衣球员要做的,就是在高压下把球传到了黄衣球员脚下。这片聚集了20人的场地,只有40码长,30码宽,几乎就是人挤人,人挨人的,每次把球传出来都显得极为困难——这也是为了锻炼中场球员在压力下传球给前锋的能力。”

“显然,这不是谁都能够做到的。虽然说前锋们都在不停的跑位,但是,场地狭小,防守人数众多,还是加大了难度。鲁伊科斯塔在这个环节的训练中是做的最好的,但是却也无法做到很高的成功率,显然,这个训练的难度不低。”

“因为高对抗的训练不能够持续太久,他们随后进行的,则是控球和传递转移的训练。这次是把一块球场用障碍物呈十字形拦成四块,场上一共是20个人,分成两组,各自分布在四块地上对抗,每块小场地上都是形成三对二的局面。训练要求的是尽量的控球,但是在每块小场地上,不许超过连续四脚传递,每个人最多传球两次,就必须把球转移到别的方块上去。这是为了练习控球能力和转移能力。李彬教练反对过多的粘球,过多的无谓倒脚,但是更讨厌没有技术的球员,这样的训练,为的就是让他们在技术化的同时,不向无谓倒脚靠拢。”

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